Warum dreht Ihr Kopf-Karussell zuverlässig seine Runden?

Sind Sie ständig mit Ihren Gedanken beschäftigt? Rattert Ihr Kopf bereits morgens im Bett, bevor Sie richtig wach sind? Dann ist es Zeit Ihr Kopf-Kino zu stoppen. Wenn Zeit- und Leistungsdruck seit Monaten gestiegen sind und die To-Do-Liste immer länger wird gerät  Ihr Stressmechanismus in Verzug.

Der komplette Alltag läuft heute über den Verstand. Einzig Marketing und Verkauf versuchen Sie auf der emotionalen Ebene zu einem Kauf zu verführen. Wir versuchen das ganze Leben mit dem Kopf zu verstehen. Dies ist nicht möglich! Es gibt Dinge im Leben, die können wir nicht verstehen. Die Sucht nach Wissen treibt uns Menschen in die Erschöpfung. Der Kopf ist zugemüllt mit Dingen die unnütz sind. Setzen Sie Prioritäten – ganz konsequent!

Raus aus dem Kopf – rein in den Körper
Wenn Sie mehr in Ihrem Körper sind, werden Sie weniger in Ihrem Kopf sein. Landwirte und Gärtner geraten kaum in ein Burnout. Sie sind gut in ihren Händen. Auch Sportler – sofern sie sich mit Bewusstheit bewegen – sind meist gut im Körper. Ihr intensiver Atem verbindet ihren Kopf mit dem ganzen Körper. Ein erhöhtes Körperbewusstsein bringt Sie weg vom Kopf in Ihren Körper. Zusätzlich können Sie mit Ihren Füssen arbeiten. Sie haben damit ein stabiles „Standing“.

Achten Sie dabei auf Ihre innere Einstellung. Wenn Bewegung zum Leistungsanspruch verkommt, bleiben Sie im Kampf. Dann sind Kopf und Körper in einem Leistungsmodus und Entspannung bleibt ein Fernziel.
Sie können mit bewusster Atmung beginnen. Stellen Sie sich schulterbreit und in lockerer, weicher Haltung hin und atmen Sie in Ihren Körper hinein. Wie tief geht Ihr Atem? Aus meiner Erfahrung als Körpertherapeut geht die Atmung bei den meisten Menschen bis maximal zum Solarplexus, unterhalb der Brust. Für ein gutes Grounding braucht es aber die Bauchatmung. Die Tiefe der Atmung bestimmt Ihre Lebensqualität!

Wenn Sie Ihren Körper intensiver spüren, wird sich in Ihrem Kopf mehr Klarheit und Präsenz einstellen. Bewegen Sie sich! Atmen Sie in sich hinein! Aber machen Sie keine Leistung daraus. Ihr Leistungsdruck ist ja bereits groß genug. Nach einiger Zeit wird ein tiefer Atem zur Normalität und Sie fühlen sich leichter und freier.