Warum dreht Dein Kopf-Karussell zuverlässig seine Runden

Bist Du ständig mit Deinen Gedanken beschäftigt? Rattert Dein Kopf bereits morgens im Bett, bevor Du richtig wach bist? Dann ist es Zeit Dein Kopf-Kino zu stoppen. Wenn Zeit- und Leistungsdruck seit Monaten gestiegen sind und die To-Do-Liste immer länger wird gerät Dein Stressmechanismus in Verzug.

Der komplette Alltag läuft heute über den Verstand. Einzig Marketing und Verkauf versuchen Dich auf der emotionalen Ebene zu einem Kauf zu verführen. Wir versuchen das ganze Leben mit dem Kopf zu verstehen. Dies ist nicht möglich! Es gibt Dinge im Leben, die können wir nicht verstehen. Die Sucht nach Wissen treibt uns Menschen in die Erschöpfung. Der Kopf ist zugemüllt mit Dingen die unnütz sind. Setze Prioritäten – ganz konsequent!

Raus aus dem Kopf – rein in den Körper
Wenn Du mehr in Deinem Körper bist, wirst Du weniger in Deinem Kopf sein. Landwirte und Gärtner geraten kaum in ein Burnout. Sie sind gut in ihren Händen. Auch Sportler – sofern sie sich mit Bewusstheit bewegen – sind meist gut im Körper. Ihr intensiver Atem verbindet ihren Kopf mit dem ganzen Körper. Ein erhöhtes Körperbewusstsein bringt Dich weg vom Kopf in Deinen Körper. Zusätzlich kannst Du mit Deinen Füssen arbeiten. Du hast damit ein stabiles „Standing“.

Achte dabei auf Deine innere Einstellung. Wenn Bewegung zum Leistungsanspruch verkommt, bleibst Du im Kampf. Dann sind Kopf und Körper in einem Leistungsmodus und Entspannung bleibt ein Fernziel.
Du kannst mit bewusster Atmung beginnen. Stelle Dich schulterbreit und in lockerer, weicher Haltung hin und atme in Deinen Körper hinein. Wie tief geht Dein Atem? Aus meiner Erfahrung als Körpertherapeut geht die Atmung bei den meisten Menschen bis zum Solarplexus, unterhalb der Brust. Für ein gutes Grounding braucht es aber die Brust- und Bauchatmung. Die Tiefe der Atmung bestimmt Deine Lebensqualität!

Wenn Du Deinen Körper intensiver spürst, wird sich in Deinem Kopf mehr Klarheit und Präsenz einstellen. Bewege Dich! Atme in Dich hinein! Aber mache keine Leistung daraus. Dein Leistungsdruck ist ja bereits groß genug. Nach einiger Zeit wird ein tiefer Atem zur Normalität und Du fühlst Dich leichter und freier.

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